动作训练真的可以练就翘臀吗？

[2013-12-22-12:53] 编辑：小

提臀

在健身减肥杂志上和一些瘦身机构所公布的类似于躺在床上做运动、双腿屈膝支撑、臀部上提之类的训练并不是所有的这些运动对臀部都有好处，有无效果关键看对臀部肌肉有无实质性地起到锻炼的作用。

要明白臀部的上提：

其一是因为天生的曲线度造成。有些人由于天生的臀部曲线自然会达到视觉上的上翘，而有些人即便瘦臀部了还是不能塑造“上翘”的效果，这要分人，因个人而异。

其二，一些运动对臀部作用较强，例如可以拉伸臀部的肌肉，此时，肌肉处大大增加了血液的供给，肌纤维变粗，长期坚持做臀部运动训练，臀部会将脂肪燃烧，又可使得臀部圆滑丰满。

想练出翘臀并不是一两天的事，你可能需要一两个月甚至1、2年时间并需要长期坚持方可见成效。