让跑步瘦身发挥最大功成效的做法

[2013-12-24-11:12] 修改：阿雅

[1]空腹不行运动

运动耗费体内能量，只要不断地耗费体内的能量（热量）才干保持体内正常的推陈出新。空腹运动不光无法供应身体能量，反而因为加快消化系统形成肠胃的损害。

[2]运动前需做热身

热身运动可让身体部位的肌肉和关节处于灵敏状况，当开端运动之后能很快投入到习惯运动的状况，能够削减肌肉拉伤等意外呈现。

[3]慢跑更有助于瘦身

跑步不是强度越高越好，保持在心律124次/60秒的跑步强度是最佳的。而快跑对腿部肌肉效果强度大，反而会促进腿部肌肉的发生，使腿部变粗。