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拉伸运动有哪些?

[2014-03-02-20:59] 修改:liren

导读:
    拉伸运动是女性瘦身瘦身和健身的最常见运动办法。拉伸运动包括很多种。

拉伸运动有很多种,这儿引荐最常见、最经典的拉伸运动。

1、直立双手往上拉伸运动

人直立,双手十指穿插并往上举起,双手伸直到自己感觉到极限停止。

此类拉伸运动有利于拉伸上半身的骨骼和肌肉,让你的上半身更直。

2、坐姿侧身拉伸

以坐着的姿态,身体倾向于另一侧,手摸着该侧脚掌停止。

该运动对腰部的肌肉有强有力的拉伸效果。

3、折腰双掌触地

站立,折腰,双掌触地。这是最经典的拉伸运动。

这对练习者的腰部以及腿部的拉伸都有着很有用的效果。

4、扩胸运动

说起拉伸运动,每个人都不能忘掉扩胸运动。

扩胸运动望文生义便是对练习者的胸部的肌肉完成拉伸。别的,对肱二头肌的练习也很有用。

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