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初学瑜伽女性合适什么动作?

[2014-03-08-20:45] 修改:Juliet

导读:
    瑜伽初学者在入门之际需求做些简略的动作,比方:举双臂、抬双臂。然后再按部就班操练。

四个最基本的合适初级瑜伽操练者操练的瑜伽为:

【伸手瑜伽】

瑜伽中最简略的肯定是伸手瑜伽动作了。能够站立,也能够坐着做伸手运动。假如想稍带点难度的女性,能够结合饶腿动作(如上图)。

动作分化:慢慢举起双手,往上伸直到顶端,双手合拢,慢慢放下。

【抬腿瑜伽】

站立或坐着,抬起其间一条腿,然后慢慢放下。

因是初级瑜伽操练者,此刻,腿部抬起的高度适中为宜,不然极易拉伤大腿部的韧带。

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